सुबह की सेहतमंद टिप्स- क्या आप भी दिन भर काम करने के बाद थकन महसूस करते है ? या सुबह उठने के बाद शरीर ऊर्जा की कमी अनुभव करते है ? अगर हाँ , तो यकीन मानिये इसका एक मात्र कारण आपकी रोज की सुबह की आदतें हो सकती हैं। जिससे आपके शरीर मैं ऊर्जा की कमी होती है | तो चलिए आज मैं आपको बताउंगी ऐसे टिप्स जो आपके दिन की शुरुआत को पॉजिटिव बनाएंगी बल्कि सेहत को भी दुरुस्त रखेंगी।
सुबह की सेहतमंद टिप्स नंबर 1 – जल्दी उठने की आदत डालें
देखिये अगर आप रोज सुबह 4 बजे या 5 बजे जल्दी उठते है , न की आपकी समय की बचत होती है , बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। सुबह सूर्योदय से पहले उठने से आपको शरीर को विटामिन D और ताजी ऑक्सीजन मिलती है , जो आपको मानसिक शांति का अनुभव कराती है | अगर आपको सुबह उठने की आदत न हो ये एक बात मानिये रात को 11 बजे से पहले सोने की आदत डालें ताकि आप सुबह 4 से 5 बजे के बिच उठ सके |
2 . उठते ही पहले आप गुनगुना पानी पिएं
आज की रोज की जीबन मैं लोगों के पास इतना बक्त नहीं है , जो अपनी सेहद की ख्याल रख सके , तो इसके लिए आप सुबह की पहला काम उठने बाद चाय या कॉफी बिलकुल मत पियें , बल्कि उसके बदले एक गिलास गुनगुना पानी पियें | यह पानी आपकी शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और पाचन पक्रिया को बेहतर बनाता है। अगर आप इस गुन गुना पानी मैं थोड़ा सा निम्बू मिलाकर पीने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है।
3 . एक्सरसाइज या योग कीजिए
सुबह के लिए सबसे फायदामंद 10–15 मिनट की हल्की एक्सरसाइज या योगासन जो आपकी शरीर एक्टिव और सुस्थ रखने मैं मदद करता है | योग और एक्सरसाइज करने से खून का संचार बढ़ता है और मांसपेशियां लचीली बनती हैं। योग मैं आप सूर्य नमस्कार, ताड़ासन और भुजंगासन जैसे आसन कर सकते है | अगर आपके नजदीकी कोई जिम की सुबिधा हो तो आप थोड़ा सा कसरत कर सकते है | जो आपकी शरीर को सुस्थ और तंदरुस्त बनाती है |
4 . हमेशा पॉजिटिव सोच अपनाएँ
अगर आप सुबह जल्दी उठते है और गुन गुना पानी भी पीते है , फिर भी आपके सेहद मैं गड़बड़ हो , तो ये आपकी नेगेटिव मींड सेट की दिकत है | इसके लिए हमेशा सुबह की शुरुआत में ही पॉजिटिव माइंडसेट बनाये रखे ताकि आपकी पूरी दिन अच्छे से गुजरे | इसके लिए रोज सुबह की 5 मिनट का मेडिटेशन आपको जरूर मदद करेगा | ताकि आपकी पूरी दिन अच्छे से बीत सके |
5. हेल्दी नाश्ता जरूर ग्रहण करे
आज भी दुनिया बहत लोगों ऐसे है जो सुबह के नाश्ता नहीं करते जिसकी बजह से उन्हें भबिस्य मैं परिसानी झेलनी पड़ती है | अगर आप सुबह के नाश्ता स्किप करते है , तो आपको दिन भर ऊर्जा की कमी होती है जिससे आपको काम करने परिसानी होती है | इसलिए आपको सुबह मैं हेल्दी नाश्ता मैं ओट्स, अंडे, फल, दूध या पनीर जैसे पौष्टिक विकल्प चुनें जो सिर्फ आपकी पेट भरेगी बल्कि आपको ऊर्जा भी प्रदान करेगी |
सुबह की हेल्थ गाइडेंस के लिए आप NIH पर विजिट कर सकते है |
निष्कर्ष
दुनिया मैं सबको अच्छी सेहद चाहिए , इसीलिए आप सुबह सुबह छोटी-छोटी आदतें को बदले ताकि आप अच्छी सेहद पा सके | इसलिए हमने दिया इन ५ सुबह की सेहतमंद टिप्स को अपनाएं और फर्क खुद महसूस करें।
FAQ
Q1 . सुबह कितने बजे उठना सही है?
A . कोशिश करें कि हमेशा सूर्योदय से पहले उठें |
Q2 . खाली पेट मैं क्या पिने सही है ?
A . सुबह हमेशा खाली पेट मैं गुन गुना पानी पियें |
Q3 . सुबह क्या खाएं ?
A . आप सुबह के नाश्ता मैं ओट्स, अंडे, फल, दूध या पनीर जैसे पौष्टिक वि।कल्प खाएं |
डिस्क्लेमर
यह ब्लॉग मैं दी गयी जानकारी केवल पाठको की उदेश्यो से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
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